Что такое диета Аткинса?

диета Аткинса

Диета Аткинса была создана доктором Робертом Аткинсом, кардиологом, чей интерес к пользе для здоровья низкоуглеводных диет впервые достиг кульминации в книге 1972 года «Доктор Диета революции Аткинса », — сообщает официальный сайт доктора. Диета включает в себя четыре фазы, начиная с очень небольшого количества углеводов и постепенно потребляя больше, пока вы не достигнете желаемого веса. Например, на первом этапе вам разрешают получать 20 граммов «чистых углеводов» в день, от 12 до 15 из них — от «базовых овощей» с высоким содержанием клетчатки, таких как руккола, помидоры черри и брюссельская капуста. углеводы, ваше тело должно обратиться к альтернативному топливу — запасенному жиру. Таким образом, сахар и «простые крахмалы», такие как картофель, белый хлеб и рис, практически выжаты, белки и жир, такие как курица, мясо и яйца, поглощаются. Сжигается жир ; фунты снимаются.

Но сокращение общего количества углеводов — это еще не все для Аткинса. Ограничение количества углеводов, которые вы принимаете в любое время, также входит в план игры. Пища, богатая углеводами, наполняет кровь глюкозой, слишком большой для клеток, чтобы использовать или хранить в печени в качестве гликогена. Где это заканчивается? Как жир.

Если традиционный план Atkins 20 является слишком экстремальным для вас, компания предлагает план Atkins 40 для людей, которые хотят потерять 40 фунтов или меньше.

Кроме того, теперь есть Atkins 100, который представляет собой настраиваемый план с низким содержанием углеводов, который предлагает большую гибкость, позволяющую вам есть разнообразные продукты из каждой группы продуктов, выделяя 100 чистых углеводов в течение дня. Вот как это ломается:

Минимум от 12 до 15 граммов чистых углеводов в день овощей основы

Три порции белка от 4 до 6 унций в день

От двух до четырех порций добавленного жира в день

Остальные 85 граммов чистых углеводов поступают из таких продуктов, как бобовые, орехи или семена, фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов и цельные зерна.

Что такое диета Аткинса?
Show Buttons
Hide Buttons