Фитнес как стиль жизни

Многие начинающие совершают ошибку, позволяя личному тренеру, фитнес-центру или другому лицу выбирать для себя свою основную форму упражнений. Чаще всего результат такого подбора не оправдывает ожидания. Исследования показали, что люди более склонны делать те упражнения, которое им действительно нравится.

Существуют буквально десятки эффективных форм упражнений (тяжелая атлетика, ходьба, бег, теннис, йога, плавание, баскетбол, езда на велосипеде — этот список можно продолжить). Лучшие для вас — те, которые вам понравится.

Более 20 способов начать тренироваться

Вместо того, чтобы начинать каждый день с общего намерения заниматься спортом, спланируйте конкретное занятие на определенное время и сделайте это за 24 часа. Эти советы помогут вам вписать тренировки даже в самый загруженный график:

  • Сократите время, которое вы тратите на просмотр телевизора.
  • Найдите другие способы сокращения «отклонений» от вашего графика. Подумайте даже о том, чтобы переселиться ближе к своей работе, чтобы сократить время в пути.
  • Ложитесь спать на 30 минут раньше и делайте физические упражнения утром.
  • Выберите занятие, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, например, бег трусцой.
  • Купите домашний тренажер, например, эллиптический тренажер.
  • Найдите способ потренироваться во время обеденного перерыва.
  • Совместите свои тренировки с другой повседневной необходимостью, например, выполняя поручения пешком, а не в машине. На нашем портале Вы найдете эффективные и интересные занятия фитнесом для себя, а также вкусные диетические блюда на каждый день и многое другое.
Show Buttons
Hide Buttons